职场女性保健需要注意哪四个部位
作者:admin 日期:2016-08-19 浏览

现在人们的生活水平虽然提高了,但是,人们的压力也同时也会增加。很多人由于忙碌于工作而没有时间做好保健工作而忽视了自己的身体健康,对于这种情况,对于一些经常需要面对电脑的都市丽人,怎么做好白领保健措施呢?哪些部位容易受伤呢?随着女性小编一起来看看吧!

女人怎么保健身体呢?女性怎么呵护职场健康呢?当然,我们知道,由于现代都市生活和工作压力大,人们忽视健康的现象也是越来越多,这怎么办呢?

大脑

虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。

对策:利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

肩膀

想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

眼睛

用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。

对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策:选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

女性小编碎碎念:当然,我们在使用电脑的时候也要注意屏幕表面的灰尘微粒,要是我们的肌肤被这些东西堵塞住了,对肌肤也是不利的哦。为了肌肤的呵护,我们也有要注意用电脑之后的清洗,或者在使用电脑前在脸上擦霜。



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