都市女失眠常见的五个表现
作者:admin 日期:2016-08-19 浏览

在都市中,不少现代OL都会有失眠的现象。因为在生活中,女性很容易由于生活和工作的压力导致失眠。因此,面对如此节奏加快的社会,职场女性需要做好保健。那么,都市OL在平时怎么预防亚健康?面对各种压力所带来的亚健康问题该怎么做好保健呢?现在,职场百科网的小编就教你用食物治疗失眠问题,从而保障职场健康。

1神经紧张:吃什么可以远离亚健康呢?职场百科网的专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

2精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

3眼疲劳:鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。

4大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

5心理压力大:维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

失眠烦躁:钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状,而且可以缓解精神压力,对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物,如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

小编碎碎念:这些都是适合女性吃出健康的方法,当然,现在也是有很多人都不知道亚健康的危害。因此,只有自己出现了失眠、食欲不振等问题的时候才会想到自己是不是陷入了亚健康的危机。所以,我们希望大家可以对于这些常见的失眠表现,做好尽早的防治措施。